Kötü Kolesterolü Azaltan Ve Arttıran Nedenler Nelerdir?

Kötü kolesterolü arttıran besinler arasında kırmızı et, salam, sucuk, sosis, peynir, süt, tereyağı, tam yağlı süt ürünleri, haftada 3 taneden fazla yenen yumurta, margarinlerin birçoğu, karides, kızarmış yiyecekler ve lift bakımından fakir bir beslenme alışkanlığı.

Kötü Kolesterolü Azaltan Nedenler

  • Kötü kolesterolü azaltan nedenlerin en başında egzersiz,
  • Kilo vermek,
  • Tekli doymamış yağlar,
  • Zeytinyağı,
  • Fıstık yağı,
  • Avokado,
  • Meyve ve sebzeler,
  • Çoklu doymamış yağlar,
  • Ayçiçeği yağı,
  • Mısır yağı,
  • Keten tohumu,
  • Ceviz, fındık, badem,
  • Çözünen lif türleri ve
  • Yulaf kötü kolesterolü azaltan besinler arasındadır.

Leave a Reply