Sağlıklı Beslenme Ne Demektir, Nasıl Sağlıklı Besleniriz?

Özellikle zeka gelişimi ve büyüme ve gelişme için sağlıklı beslenmek yeterli bir çözümdür. Sağlıklı beslenmek dokuların yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin düzenli ve sağlıklı çalışması demektir. Sağlıksız, yetersiz ve dengesiz beslenmek vücudun direncini azaltırken hastalıklara karşı bağışıklığın azalmasına da neden olur. Bağışıklık sistemi zayıf bir hasta hem hastalığı ağır atlatır hemde hastalığın iyileşme süresi uzar.

Nasıl Sağlıklı Besleniriz?

Sağlıklı bir gıda hem hijyenik olmalı hemde bozulmamış olmalıdır ayrıca içerisinde sağlığa zararlı maddeler içermemelidir. Unutmamanız gereken en önemli konu gıdayı satın aldığınızda kontrol etme hakkına sahip olduğunuzdur. Ve ne olursa olsun açıkta satılan yiyecek ve içeceklerden uzak durmak faydalıdır. Çünkü açıkta satılan gıdaların gıda denetiminden geçip geçmediği şüphelidir ve sağlığımız açısından gıda denetiminden geçmiş gıdaları satın almak çok daha önemlidir.

Dengeli Ve Düzenli Beslenme Nasıl Olur?

  • Yemek yerken her daim porsiyon ölçülerinizi küçük tutmaya çalışın ve öğünlerde gereğinden fazla yemeyin hatta mümkünse tam karnınız dolmadan sofradan kalkmayı adet haline getirin.
  • Yemek pişirme yöntemlerinizi kısıtlayın ve her yöntemi tercih etmeyin. Sağlığınız açısından ızgara, buğulama ve haşlama yöntemleri ile pişirilmiş yemekleri tercih edin.
  • Elinizden geldiğince az derecede yağ tüketin.
  • Yemek pişirirken özellikle bitkisel yağları kullanmaya özen gösterin. Katı yağlardan ve etlerin fazla yağlarından kesinlikle kaçının.
  • Meyve sebzelerinizi çok iyi yıkayın ve meyveleri kabukları ile birlikte çiğ yemeğe gayret edin.
  • Günlük tuz, şeker ve un tüketiminizi elinizden geldiğince azaltın.
  • Kafeinden elinizden geldiğince kaçının. Unutmayın fazla kafein size sadece sağlıksız bir hayattan başka bir şey vermez.
  • Lif içeriği yüksek posalı gıdalar tüketmeye gayret edin.
  • Kendi fiziksel özelliklerinizi her daim göz önünde bulundurun ve hekiminizden yada diyetisyeninizden kendi fiziksel özelliklerinize uygun beslenme veya diyet önerileri alın.
  • Günde 3 defa aşırı yemek yerine günde gerekirse 6 defa ama az atıştırmalıklar, salatalar, çorbalar ve meyveler tüketmeye gayret edin.
  • Günde en az sekiz bardak kadar su tüketmeği adet haline getirin.

Leave a Reply