Cildi Yenileyen Gıdalar Nelerdir?

Cildi yenileyen gıdalar cilt yüzeyinde meydana gelen yıpranma ve kırışıklıklara karşı günlük olarak alınması gerekmektedir. Cilde dışarıdan müdahale edilmesinin yanı sıra beslenme alışkanlıklarına küçük dokunuşlar yapılması daha sağlıklı bir görünüm oluşturmaktadır.

Kış mevsiminin rüzgarı, yaz mevsiminin ise güneşin zararlı etkilerine maruz kalan cilt için, krem ve serum gibi dışarıdan müdahale yöntemleri yetersiz kalabilir. Cildin yenilenmesi için öncelikle sofranıza gelen gıdaları düzenlemeniz gerekir. Peki, Cildi yenileyen gıdalar nelerdir?

Cildi Yenileyen Gıdalar ve Etkileri

Yaşam tarzınızda beslenme şekli üzerinde yapacağınız düzenlemeler cildinizin sağlığını korumaya yardımcı olacaktır. Cildi yenileyen gıdalar sayesinde parlak, canlı ve sağlıklı bir cilde kavuşabilirsiniz. Peki, Cildi yenileyen gıdalar nelerdir?

1- Yumurta

Cilt dokusunun iyileşmesine yardımcı olan en büyük etken kolajen bileşimine sahip gıdalardır. Bu gıdalardan biri de protein bakımından oldukça zengindir. Günlük olarak haşlanmış yumurta tüketimi, cildin yenilenmesine yardımcı olur.

2- Avokado

Avokado, yağ asitleri bakımından oldukça zengin besinler arasında bulunmaktadır. Cildi yenileyen bir yağ barındırması, A ve C vitaminleri bakımından ise zengin oluşu, tercih edilme süresini arttırmaktadır.

3- Kırmızıbiber

Kırmızıbiber, cildi yenileyen gıdalar arasında yer almaktadır. Kırmızıbiberin, beta karoten kaynağı olması, cildin güneşe karşı duyarlılığını azalma aşamasında etkili rol oynar. Salataların içinde kırmızıbiber kullanımı ile cildin kendini yenilemesine yardımcı olabilirsiniz.

Göz çevresinde meydana gelen çiziklerin görünümünü azaltmaya yardımcı olur.

4- Somon

Cilt yenilenmesine yardımcı olan bir diğer gıda ise somondur. İyi bir antioksidan olarak bilinen somon balığı, içerisinde omega-3 yağ asitlerini bulundurmaktadır. Cilt yüzüne çıkarak sivilceye dönüşen iltihabı da azaltmaya yardımcı olmaktadır. Beslenme alışkanlıklarınızın arasına haftada en az bir kez somon balığı tüketimini eklemeniz sağlığınız ve cildiniz için büyük fayda oluşturacaktır.

5- Domates

Domates, içinde bulundurduğu likopen ile cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı koruma aşamasında oldukça etkilidir. Bu yüzden domatesi, cildimizde oluşan güneş kızarıkları için, salata ve yemeklerinizde kullanabiliriz. Özellikle de kök hücre yenileyen besinler arayışında olanlar için cildi gençleştiren vitaminlere ihtiyacınız varsa deneyebilirsiniz.

6- Cildi Yenileyen Gıdalar Arasında Ceviz

Cildi yenileyen vitaminler nelerdir? Hücre yenileyen bitki çayları cilt sağlığını korumada etkili mi?

Cildi yenileyen besinler arasında bulunan ceviz tüketimi, cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Omega 3 yağ asitleri ve omega 6 bakımından zengin olan ceviz, cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Tüm bunların yanı sıra, cildin genç kalmasına yardımcı olan aminoasitler barındırmaktadır. Her gün en az 3 adet ceviz tüketilmesi cildinizin yenilenmesine imkân sağlayacaktır.

7-Bitter Çikolata

Cildi yenilemeye yardımcı olan gıdalar arasında yer alan çikolata, içerisinde iyi bir antioksidan olan flovonaid içermektedir. Bu flovonoidler, cildin sıkılaşmasında yardımcı olur. Günlük olarak 20 gramı geçmeyecek yetişkinler tarafından da tüketilebilir.

İlginizi çekecek diğer yazı: Sağlıklı Bir Cilt İçin İpuçları: Pudra Maskesi