Leblebi Yemenin Faydaları Nelerdir?

Leblebi yemenin faydaları saymakla bitmiyor? Hepimizin bildiği gibi nohutun kavrulması ile atıştırmalık haline gelen leblebi, açlığı bastırması nedeniyle ülkemizde severek yenilen bir yiyecek. Çorum, Tavşanlı, Serinhisar ve çevresinde meşhur olan leblebi, birçok farklı çeşidi ile satışa sunulan bir atıştırmalık türüdür. Leblebinin besin değeri, kalorisi ve faydaları hakkında merak edilenler ve tüm detaylar yazının devamında!

Leblebi Kaç Kaloridir? Leblebinin Besin Değeri Nedir?

Severek yenilen atıştırmalıklardan biri olan leblebiden ne kadar yediğinizde kaç kalori alıyorsunuz hiç merak ettiniz mi? İçeriğinde protein, karbonhidrat, yağ ve besin lifi bulunan leblebi tam bir potasyum kaynağıdır. A, C ve E vitaminleri bakımında da oldukça zengin bir atıştırmalıktır. Kalsiyum, demir ve sodyum gibi mineralleri barındırır.

1 avuç sarı leblebi yediğinizde aldığınız kalori miktarı 55 kcal, 100 gram leblebi kalorisi 270 kcal olarak hesaplayabilirsiniz.

Leblebinin Faydaları Nelerdir?

Kendinizden bir şeyler bulacağınız bu yazı da leblebi yemenin faydaları ve hakkında bilinmeyenler sizi şaşırtacak. Leblebi yemeyi seviyor ama leblebi yemenin faydaları ne? Bilmiyorsanız bu yazı tam size göre.

Fazla tüketildiğinde beyaz ve sarı leblebinin zararları görülebilir, fakat günde sadece bir avuç leblebi yemenin faydaları şu şekilde sıralanabilir;

1- Mide Sorunlarına İyi Gelir

Leblebi, mide suyunu emerek mide yanması da başta olmak üzere mide asidini düzenler. Reflü rahatsızlığının etkilerini de azaltmaya yardımcı olarak birçok mide rahatsızlığına iyi gelir.

2- Uzun Süreli Tokluk Verir

Düşük kalorisi nedeniyle diyet yapanlara destek olan leblebi, açlık krizlerinizi en hızlı şekilde yatıştırmayı sağlayan bir atıştırmalıktır. Beyaz leblebinin faydaları ve sarı leblebinin faydaları arasındaki fark kalori miktarıdır. Bu nedenle, diyet yapanlar az kalorili olduğu için daha az işlem gören ve daha az kalorisi bulunan beyaz leblebiyi tercih etmelidir.

3- Leblebi Yemenin Faydaları Arasında Bağışıklığı Güçlendirmesi

Leblebi içeriğinde bulundurduğu vitamin ve mineraller sayesinde vücut direncini artırmaya yardımcı olur. Düzenli tüketim sağlandığında ise bağışıklık sistemini güçlendirir.

4- İltihapların Geçmesine Yardımcı Olur

Vücutta oluşan iltihapların hızlı iyileşmesini istiyorsanız düzenli bir şekilde leblebi tüketmeye özen göstermelisiniz. İyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan leblebi, özellikle de ağız yaralarına iyi gelmektedir.

5- Kan Şekerini Düzenler

Leblebi içinde bulundurduğu protein sayesinde kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

6- Kolesterolü Dengeler

Leblebi kötü kolesterolü sürekli yüksek çıkanların düzenli kullanımı sayesinde kötü kolesterolün dengelenmesini sağlar.

7- Böbrek Sağlığını Etkiler

Leblebi, içinde bulundurduğu amino asitler sayesinde böbrek rahatsızlıklarına iyi gelir, böbrek taşı oluşumunu engeller.

8- Cildin Yenilenmesini Sağlar

İçindeki bulundurduğu vitaminler sayesinde hücre yenilenmesini hızlandırır. Canlı ve parlak bir cilde kavuşmanıza yardımcı olur.

9- Kemik ve Diş Sağlığını Etkiler

Leblebi içinde bulundurduğu kalsiyum sayesinde, kemik sağlığını olumlu yönde etkileyerek kemik gelişimini hızlandırır. Gereken miktarda düzenli bir şekilde tüketildiğinde ise dişlerin sağlıklı kalmasını sağlar.

İlginizi çekecek diğer yazı: Spor Sonrası Kas Geliştiren Yiyecekler