Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Günümüzde çağdaş yaşamın getirdiği hareketsizliğin sonucu olarak birçok kişi kilo problemleri çekiyor. Ülkemizde de oldukça yaygın olan obez kişiler nasıl kilo vereceklerini ve sağlıklı bir vücuda kavuşacaklarını merak ediyorlar. Birçok kilolu kişi kilo vermenin hızlı bir yolunu arıyor. Hızlı kilo nasıl verilir? Sorusu birçok şişman kişi tarafından sorulsa da sağlıklı bir cevap alamıyorlar. Bu yazımızda ise sağlıklı bir şekilde hem de hızlı olarak kilo vermenin birkaç yolunu inceleyeceğiz.

Hızlı Kilo Verdiren Diyetler

Elbette ki hızlı kilo vermenin ilk yollarından bir tanesi diyet uygulamaktır. Bu şekilde beslenme alışkanlarının düzenlenmesi sayesinde kilo verme işlemi hızlı bir şekilde yapılabilir. Bu diyet ise bir ayda on kiloyu oldukça sağlıklı bir şekilde verdirdiğini iddia ediyor. Bir ayda bir kilo verdiren diyette kahvaltıda şekersiz çay, yağsız beyaz peynir, domates, salatalık ve kepekli ekmek tüketilmesi gerekiyor. Öğlen az miktarda et ya da balık yemeği, az salata ve az kepekli ekmek öneriliyor. Akşam yemeğinde önerilen bir porsiyon yağsız tavuk göğsü, 1 kase yoğurt ve yağsız salatadır. Bu diyet bir ay boyunca düzenli olarak uygulanır ise bir ayın sonunda 10 kilo verileceği vaat ediliyor. Elbette ki bu durum kişinin metabolizmasına, fiziğine, günlük yaktığı kalori miktarına göre değişkenlik gösterebilir. Bu değerler ortalama verilen değerlerdir.

Kilo Vermeyi Hızlandıran Ayrıntılar

Kilo vermeyi hızlandıran çeşitli ayrıntılar vardır. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak hızlı kilo vermenin önemli anahtarlarından olarak gösteriliyor. Meyve ve sebzenin bulunmadığı öğünün bulunmaması da hızlı kilo vermek isteyen kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli hususlardan bir tanesidir. Tahılları sofradan asla eksik etmemek ancak çok da fazla tüketmemek gerekiyor. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmesi önerilir, trans yağ ve doymuş yağlardan kesinlikle uzak durulması gerekiyor. Her gün mutlaka egzersiz yapılması, hiçbir şey yapılamıyor ise bile her gün 1 saat kadar yürünmesi tavsiye ediliyor.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

İştahı fazla olan kişiler elbette ki daha fazla yemek yemektedir. Bu nedenle bir şekilde iştahı azaltma yönünde gıdalar tüketilmesi önerilir. En önemli şey ise şeker ve nişastadan uzak durulmasıdır. Bunlar insülin salgısını hareket geçirirler ve böylece insülin de yağ depolayan hormon olarak vücuttaki yağı artırır. İnsülin düştüğü zaman insan bedeni karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlar. İnsülin hormonu düştüğü zaman böbrekler bedendeki şişkinliği ve gereksiz su miktarını azaltan sodyum ve suyu atar.

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Protein, yağ ve sebze yenilmesi karbonhidrat alımını az tutarak vücudun kilo vermesine yardımcı olur.

Yemeklerinizde protein, yağ ve düşük karbonhidratlı sebzeler olmalıdır. Bu sayede 20-50 gram arasında karbonhidrat alabileceksiniz.

Protein kaynakları arasında et – sığır eti, tavuk eti, domuz eti, kuzu, pastırma vs. şeyler vardır. Balık ve Deniz Ürünleri – Somon, alabalık gibi balıklar, yumurtalar – Omega-3 alımı için en iyi kaynaklardan olup sağlıklı yoldan kilo vermenin en önemli anahtarlarından bir tanesi olarak gösterilir. Özellikle de yayılarak gezen tavuğun yumurtasında omega 3 çok miktarlarda mevcut bulunur.

Bol miktarda protein tüketimi önemli bir şeydir. Bu metabolizmada 80-100 kalori civarında bir kalori yakımı kadar artış sağlar.

Yüksek proteinli yiyecekler tüketimi geceleri acıkmaktan kurtaran besinlerdendir ve 441 kalori civarında daha az tüketim sağlar. Bu yüzden de hızlı kilo vermede en önemli besin kaynağının proteinler olduğu oldukça açık bir gerçek olarak karşımıza çıkıyor.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.