Ana sayfa Sağlık İpuçları Zinde Uyanıp, Güne Enerjik Başlamak İçin Ne Yapmalı?

Zinde Uyanıp, Güne Enerjik Başlamak İçin Ne Yapmalı?

Merhaba sevgili bayanlar ve baylar. Bugün makalemizde birçok kişinin yaşadığı sabah enerji azlığından bahsedeceğiz. Sabah enerjinizin az olma sebeplerinden bazıları aşırı stres, az uyku almış olmak ya da en çok görülen sebeplerden biri olan güne yanlış şekilde başlamaktır.

Çoğu kişi güne bir sigara yakarak başlar. Hemen ardına bir fincan çay ya da kahve almak ile devam eder. Bu en yanlış uyanış şeklidir. Hâlbuki güne başlarken enerji seviyemizi yüksek tutmak için yapmamız gereken birkaç önemli adım ile tüm gün enerji seviyemizi yüksek tutabilir gerek iş yerinde gerekse okulda ya da evde tüm gün zımba gibi olabiliriz.

Pekâlâ, nedir bu birkaç adım diye soruyorsanız o zaman gelin hep beraber enerji düşüklüğüne ne iyi gelir makalemizde bu adımları birlikte görelim ve bir daha sabahları enerji seviyemizi aşağıya çekmeyelim.

Güne Enerjik Başlamanın Sırları

• Sabah kalkar kalkmaz yapmanız gereken ilk ve en önemli adım en az 2-3 bardak su içmektir. Çünkü böbreklerinizi rahatlatıp çalıştırmaya başlamalısınız. Böbrekleriniz makine gibidir ve sabah sabah onlara duman ya da kahve yerine saf su vermeniz makine tini yetinde çalışan böbreklerinize yağ vermek gibi olacaktır ve böbrekleriniz güne rahat başlayacak ve sizi gün içinde rahatsız etmeyecektir.enerji dusuklugu su icmek cok iyi gelir

• İkinci adım olarak muhakkak su içtikten hemen sonra dişlerinizi kaliteli bir macun ile fırçalamak olmalıdır. Sadece dişler değil elbette. Fırçalamaya önce dişlerden başlayın daha sonra diş etlerinizi ve yanaklarınızın iç kısımlarını en son olarak da dilinizi fırçalayın. Bu adım sayesinde öncelikle ağız sağlığını gün boyu garantiye almış olacaksınız. Bunun dışında tüm gece boyunca ağzınızda biriken bakterilerden kurtulacaksınız. Ve tabi bu sayede de hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendinizi rahat hissedecek ve enerji kat sayınızı arttıracaksınız.

• Diş fırçalama bittikten sonra eğer duş almaya vaktiniz yok ise yüzünüzü kaliteli bir yüz sabunu ile ve ılık su yardımı ile iyice temizleyip yıkamalısınız. Özellikle sanıldığı gibi soğuk su değil. İhtiyacınız olan sabah sabah ılık su olmalıdır. Ilık su hem cildinizi rahatlatacak hem de yüzünüzü bolca yıkamanızı sağlayacaktır.

• Yukarıdaki adımları uyguladıysanız enerji bakımından şu anda neredeyse en üst seviyedesiniz ama bunu tüm güne yayıp garantilemek için eğer kahvaltı yapmaya vaktiniz yok ise o zaman bir bardak süt veya meyve suyu ile beraber birkaç dilim peynir yemelisiniz. Zamanımız çok hızlı ve herkes kahvaltı yapmaya vakit ayıramıyor bu yüzden en hızlı ve faydalı çabuk kahvaltı yöntemi olan bir bardak süt veya meyve suyu yanında en az 2 dilim peynir ve 2 dilim ekmek yemek sizi öğlene kadar tok tutmaya yetecektir. Bu hızlı kahvaltıdan sonra ancak sigara ya da kahveye yönelmenizi tavsiye temekteyim. Tüm bu adımlardan önce alınan kafein ve nikotin vücudunuzu sarsacak ve böyle devam ederseniz şekerden tansiyona kadar tüm sistemlerinizi bozacaktır.

Unutmayın enerjinizi yüksek tutamazsanız hem okulda hem evde hem de iş yerinde motivasyon azlığı yaşarsınız. Ayrıca bu durumu moral bozukluğu ve stres izler. O yüzden güne enerjik başlamak bir kişinin gününü nasıl bitireceğini belirler.

BİR CEVAP BIRAK