Ana sayfa Sağlık İpuçları Ne iyi gelir Kötü Kolesterolü Azaltan Ve Arttıran Nedenler Nelerdir?

Kötü Kolesterolü Azaltan Ve Arttıran Nedenler Nelerdir?

Kötü kolesterolü arttıran besinler arasında kırmızı et, salam, sucuk, sosis, peynir, süt, tereyağı, tam yağlı süt ürünleri, haftada 3 taneden fazla yenen yumurta, margarinlerin birçoğu, karides, kızarmış yiyecekler ve lift bakımından fakir bir beslenme alışkanlığı.

Kötü Kolesterolü Azaltan Nedenler

  • Kötü kolesterolü azaltan nedenlerin en başında egzersiz,
  • Kilo vermek,
  • Tekli doymamış yağlar,
  • Zeytinyağı,
  • Fıstık yağı,
  • Avokado,
  • Meyve ve sebzeler,
  • Çoklu doymamış yağlar,
  • Ayçiçeği yağı,
  • Mısır yağı,
  • Keten tohumu,
  • Ceviz, fındık, badem,
  • Çözünen lif türleri ve
  • Yulaf kötü kolesterolü azaltan besinler arasındadır.

BİR CEVAP BIRAK