Ana sayfa Sağlık İpuçları Sağlık Bilgisi Kamburluğu düzeltmek için yapılan egzersizler

Kamburluğu düzeltmek için yapılan egzersizler

Kamburluk gerçekten rahatsız edici bir hastalıktır. Herkes dik bir duruşa ve dik bir görünüme sahip olmak ister. Ancak günümüzde birçok insan kamburlukla mücadele ediyor. Bu rahatsızlığa sahip insanlar biran önce bu rahatsızlığı düzeltmek için çalışmaya başlamaya karar vermeliler.
Kamburluktan kurtulmanın en önemli yolu egzersizler. Sırt kaslarınızı güçlendirecek bu egzersizleri yaptıkça daha dik bir görünüme sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Kambur Durmayı Engelleyen Hareketler;

1- Sırt Egzersizi;

  • Dik bir şekilde oturun, omuzlarınızı arkaya atın ve derin nefes alın.
  • Nefes verirken kol ve omuzlarınız arasında bir gerilme hissedene kadar kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın.
  • Bu pozisyonda 5-6 saniye kalın ve bu egzersizi günde 3 defa tekrar edin.

2- Şınav;

  • Herkesin bildiği bu klasik hareket size gözle görülür bir şekilde daha dik bir görünüm kazandıracaktır. Günde 3 sefer olmak üzere ve her seferinde çekebildiğiniz kadar şınav çekin.
  • Bu hareketlerin yanında gün içinde de sürekli dik durmaya çalışın. Zamanla kambur durmanın önüne geçmiş olacaksınız.

BİR CEVAP BIRAK