Ana sayfa Kişisel Bakım Güzellik Kişisel Bakım İştahınızı Kesen Yiyecekler Nelerdir, İştahı kesen Yemek Tarifleri Nelerdir?

İştahınızı Kesen Yiyecekler Nelerdir, İştahı kesen Yemek Tarifleri Nelerdir?

Yemek yemeye başladığınızda beyninizin yediğiniz yiyecekleri kaydetmesi için lokmalarınızı hızlı bir şekilde değil yavaş yavaş ve uzun uzun çiğneyerek yemeği alışkanlık haline getirmek zayıflamada atılacak olan en büyük adımdır.

Yiyecekleri uzun uzun ve yavaş yavaş çiğneyerek sadece zayıflamanıza değil tat alma duyunuzun çok daha fazla gelişmesine de yardımcı olacaksınız.

Elbette bu sayede de doyduğunuzu çok daha kolay anlayacak ve daha hızlı bir şekilde yemek yemeğe son vereceksiniz. Lokmalarınızı uzun bir süre boyunca çiğnemeniz tüm bu saydıklarım dışında özellikle sindirim sisteminize de çok büyük bir şekilde yardımcı olacaktır.

Lafı daha fazla uzatmadan sevgili ipuçlarım okuyucularımız ilk önce sizlerle iştahınızın önüne kolay bir şekilde geçmenizi sağlayacak bazı anahtar niteliğinde tavsiyeleri sizinle paylaşmak istiyorum.

zayiflayin

İştahınızı Kesecek Yemek Tarifleri

Uzun bir süre tok kalmanızı sağlayacak olan ilk önerimiz brokoli ile karnabaharı hafif bir şekilde haşlayıp yoğurt ilave ederek yemenizdir. Hazırladığınız bu sebze lif bakımından oldukça zengin sebzelerdir ve bu yüzden bu sebzeleri yedikten sonra uzun bir süre kendinizi aç hissetmezsiniz.

İkinci önerimiz ise albüminin iştah kapatma özelliğinden faydalanmaktır. Bunun için bir porsiyon kadar yeşil fasulye alın ve 20 dakika kadar suda haşlayın. Sonra tuz, karabiber ve birazda sirke ilave edin. Eğer tercih ederseniz tabağınıza yağsız kremada ekleyebilirsiniz.

Öğünler arasında çok fazla acıkıyor ve kendinizi tutamayıp ara öğün yemek zorunda kalıyorsanız o zaman kuru erik yemeği tercih edin. Kuru erik ile sayesinde kan şekerinizin düşmesini de engellemiş olursunuz. Tabi kuru erik konusunda âdeti fazla abartmamanız gereklidir çünkü bir adet kuru erik 8 kalori demektir.

Bir diğer tarifimiz ise 1 adet elma almanız ardından ince dilimler haline getirmeniz ve içerisine yarım çay kaşığı kadar yonca balı ile 1 çay kaşığı kadar kıyılmış ceviz ilave etmenizdir. Hazırlamış olduğunuz bu karışımda çok değerli lifler mevcuttur ve bu lifler sayesinde hem bağırsaklarınız çalışır hem de doyabilirsiniz.

 

Sıradaki kısa ama önemli tarifimiz ise biraz yağsız kaşar ve birkaç tane zeytin ve birazda sirkeden ibarettir. Yağsız kaşarı ince dilimler haline getirin ve üzerini siyah zeytin ile süsleyin ve hepsinin üzerine 1 yemek kaşığı kadar sirke dökün. Hazırladığınız bu hızlı tarif sayesinde en az 2 ila 3 saat kadar açlık hissi hissetmeyeceksiniz.

10 tane enginar kökünün içerisine 1 adet soğan, yarım limon ve 1 adet karabiber tanesi ilave edin ve su ile beraber haşlayın. Sonra biraz limon suyu, 2 sap kadar kekik ve 1 çay kaşığı kadar balı kaynatın. Daha sonra ise enginar köklerini iyice süzüp hazırladığınız karışımın içerisinde bir süre pişirin ve sonra karışımın içinden enginar köklerini çıkarın.

Hem tok kalmak hem de tok kalırken neşelenmek istiyorsanız o zaman bol bol böğürtlen yemelisiniz. Böğürtlen içeriğinde doğal şekerler barındırdığı için şekeriniz böğürtlen yerken kesinlikle yükselmez.

armut

Her sabah ya da haftada birkaç sabah kahvaltıda yulafınızın içerisine 1 adet armut rendeleyin ve içine birazda yoğurt ekleyin. Bu hazırladığınız kahvaltı ile daha doğrusu armut meyvesinin içeriğindeki früktoz sayesinde uzunca bir süre açlık hissetmeyeceksiniz.

Her gün muhakkak günde en az 3 defa olmak şartı ile meyve suyu için ama sadece meyve suyu değil, meyve suyunuzun içerisine birazda soda ekleyin. Bu sayede hem magnezyum ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız hem de açlığınızı gidermiş olacaksınız.

İştahınızı özellikle akşam yemeklerinde kapatmak için haftada birkaç defa bezelyeyi akşam yemeği olarak düşünebilirsiniz. Çünkü bezelyenin içerisindeki albümin iştahınızı kapatmaya birebirdir. Eğer sadece bezelye yemek istemezseniz o zaman hafta içi bol bol bezelye çorbası içebilirsiniz.

Cevizin içerisinde bulunan triptofan sayesinde serotonin salgısı artar ve açlık hissiniz engellenmiş olur. Bu yüzden haftada birkaç defa ceviz yemeniz çok faydalıdır fakat dikkat edin 100 gram kadar cevizin içerisinde 590 kalori vardır bu yüzden her seferinde 5 ya da 6 adet ceviz yemeniz yeterli olacaktır.

 

Akşam yemeğinizin lezzetli olmasını istiyor ama aynı zamanda çok fazla yemek yemeden doymak istiyorsanız o zaman akşam yemeği için 100 gram kadar tavuk fileto alın ve tavuk filetonuzu ızgarada iyice kızartın ve limon ekleyerek tat verin. Bu sayede hem lezzetli bir yemek yemiş olacaksınız hem de yağ yakımını hızlandırmış olacaksınız. Bunun dışında içeriğindeki triptofan sayesinde açlık hissiniz yok olacak hem de metabolizmanız hızlanacaktır.

Patateslerinizi alın temizleyin, soyun ve bir güzel haşlayın. Daha sonra haşlamış olduğunuz patateslerinizin içerisine karabiber, dereotu, rendelenmiş permasan peyniri ve birazda zeytinyağı ilave edip muhteşem bir lezzet katın.

250 gram kadar yer alması alın ve iyice haşlayıp püre kıvamına getirin. Daha sonra 150 gram kadar sebze suyu ile yeniden pişirin. Karabiber ile tuz ilave edin. Yer elmasının içerisindeki früktoz sayesinde hem kan şekerinizi dengeleyecek hem de açlık hissinizi gidermiş olacaksınız.

Kereviz yemeyi ihmal etmeyin eğer isterseniz kerevizi 1 tutam kadar köri, 2 yemek kaşığı krema ve yağsız yoğurt karışımına ekleyip farklı lezzetler yaratabilirsiniz.

 

Özellikle kahvaltı zamanında çavdar ekmeği yemeği ihmal etmeyin. İsterseniz haşlanmış dil ya da üzerine yağsız krem peyniri sürerek yiyebilirsiniz.

Albümin açısından zengin olan fıstıklar sayesinde hem keyfiniz yerine gelir hem de iştahınız azalır. Özellikle sabahları 1 avuç kadar tuzsuz fıstık yemeğe çalışın.
3 adet soğan ile 450 gram kadar mantarı ince ince dilimleyin. Daha sonra mantar ve soğanları 1 yemek kaşığı kadar ay çiçek yağında yaklaşık olarak 5 dakika boyunca hafif bir şekilde kızartın. Bolca karabiber ekleyip mantar sotenizi tatlandırın. İçerisinde barınan krom sayesinde karnınız tok kalacaktır.

Soğan içerisinde bulunan iyot açısından her öğünde yer alması gereken bir sebzedir. İyot sayesinde troit bezi yolları ile açlık hissiniz yatışmış olur.

250 gram kadar sebze suyu ve 250 gram kadar yeşil fasulye karışımını 20 dakika kadar haşlayın. Sonra 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı, biraz soğan ve maydanoz ile birazda sirke ekleyerek güzel bir sos hazırlayın ve bu sosu sebze suyu ile haşlanmış olan yeşil fasulyenizin üzerine dökün. Hazırladığınız bu yemeği isterseniz salata niyetine yiyebilirsiniz. Hazırladığınız bu leziz salata/yemek ile açlık hissiniz anında yok olacaktır.

muz ve elma salatasiMeyve salatası olarak biraz ay çekirdeği, 1 tane büyük muz ve 2 tane küçük elma içeren bir salata hazırlayın. ilk önce muz ve elmaları dilimleyin sonra içerisine ay çekirdeklerini ve 1 çay kaşığı kadar balı ilave edin. Son olarak da salatanızı limon suyu ile iyice tatlandırın. Hazırlamış olduğunuz bu güzel salata sayesinde bağırsaklarınızı güçlendirmiş olacaksınız.

Sıcak suyun içerisine ince dilimler haline getirdiğiniz kuru kayısılarınızı atın ve birkaç dakika kadar bu sıcak suda bekletin. Daha sonra kayısılarınızı daha önceden haşladığınız pirinç ile karıştırıp içerisine nane ve limon suyu ekleyin. Hazırlamış olduğunuz bu karışım ile tatlı ihtiyacınız karşılanacaktır.

Her öğünden önce mutlaka 1 bardak kadar limon ilave edilmiş soda için. Her öğünden önce içeceğiniz limonlu soda sayesinde hem mideniz şişer hem de vücudunuzda bulunan zararlı maddeler dışarı çıkar.

BİR CEVAP BIRAK