Ana sayfa Kişisel Bakım Güzellik Hafta Sonu Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?

Hafta Sonu Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?

239
0
PAYLAŞ
detoks

Hafta sonunu sadece kendinize ayırmanız gerekiyor. Bu diyet sırasında evde rahat bir şekilde dinlenmeli ve uyumalısınız bu nedenle hafta sonu diyete gireceğiniz zaman misafir kabul etmeyin ya da dışarıya çıkmayın.

Hafta Sonu Detoks Diyeti

Cuma Günü: İşe gitmeden önce ya da iş yapmaya başlamadan önce çok hafif bir yemek yiyin.

Akşam Yemeği: İlk önce büyükçe bir tabak salata ya da büyük bir tabak sebze çorbası ile sadece 1 ya da 2 dilim kadar kepekli ekmek yiyin.

Bu gün sadece su ile bitkisel çaylar içmek zorundasınız. Toksinlerin bağırsaklarınızdan kolay bir şekilde atılmasını sağlamak için sebze çorbanızın içine keten tohumu da ekleyebilirsiniz.

Bugün erkenden uyumaya özen gösterin ve sabah en geç 7 ya da 8 gibi hemen kalkın.

Cumartesi Günü: Bugün ilk olarak hemen büyük bir bardak limonlu ve sıcak su için. Limonlu sıcak suyunuzu yavaş bir şekilde yudumlayarak için. Bu sayede vücudunuzun asit dengesini ayarlayacak ve kendinizi rahatlatarak güne hazır bir hale geleceksiniz.

Kahvaltı: Kahvaltı olarak 1 tabak meyve salatası ya da 1 ya da 2 bardak kadar taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu için.

Eğer meyve salatasını tercih ettiyseniz üzerine ayçiçeği-kabak çekirdekleri, badem parçacıkları, ceviz parçaları da serpebilirsiniz.

Meyve ya da sebze suyundan istediğinizi seçebilirsiniz. İsterseniz farklı meyveleri ya da sebzeleri karıştırabilir ve değişik tatlar elde edebilirsiniz.

Kahvaltı sonrasında sakin bir yerde kalabalık, ses ve kirliliğin olmadığı bir parkta ya da bahçede en az 1 saatlik ve sakin bir yürüyüş yapın.

Öğle Yemeği: Büyükçe bir tabak kadar çiğ sebze salatası ya da büyük bir kase sebze çorbası için. Ayrıca yanında 1 tabak kadar haşlanmış esmer pirinçte yiyin.

Salata olarak dilediğiniz sebzeyi tercih edebilirsiniz. Sebze salatanızın üzerine 1 kaşık kadar zeytin yağı gezdirmeyi unutmayın.

Pilavınızın üzerine isterseniz 1 limon sıkıp tadını değiştirebilirsiniz.

Yemek sonrasında yine dinlenmeniz şart. Eğer isterseniz kitap okuyun ya da sevdiğiniz bir televizyon programını izleyin. Ya da evde egzersiz olarak hafif esneme hareketleri ile vücudunuzu dinlendirebilirsiniz.

Ancak kesinlikle bilgisayar ya da cep telefonu kullanmayın. Eğer isterseniz öğle uykusunu da tercih edebilirsiniz. Eğer isterseniz sabah yürüyüşü yerine öğle yürüyüşü yapabilirsiniz.

Bu sıralarda acıktığınızı hissederseniz sadece 1 ya da 2 tane meyve yiyin ya da 1 bardak taze sıkılmış olan meyve suyu için.

Ancak bu sıralarda yani diyet boyunca elinizden geldiğince çok su içmelisiniz. Suyun yanında hafif bitkisel çaylar ile diyete destek olabilirsiniz.

Akşam Yemeği: Akşam yemeğini erkenden yiyin yani akşam altı buçuk gibi yemek masasına oturmuş olun.

Akşam yemeği olarak büyükçe bir tabak çiğ sebze salatası ya da yine büyük bir kase sebze çorbası ya da büyük bir tabak kadar sebze yemeği yiyin.

Eğer sebze yemeğini tercih ettiyseniz her sebze yemeğini yiyemezsiniz. Bu yemeği kendiniz hazırlamalısınız. Bunun için seçtiğiniz sebzeleri büyük parçalar halinde doğrayın ve sadece 1 kaşık kadar zeytinyağı ile bir tavada 3 ya da 4 dakika kadar çevirin. Sebzeler çok pişmemelidir. Yani sebzeler çiğ ve pişmiş arasında olmalıdır.

Bugün gece 11’den önce yatağa yatmış olmalısınız.

Pazar: Güne daha önce olduğu gibi limonlu ve sıcak bir bardak su ile başlayın.

Kahvaltı: 1 ya da 2 bardak meyve suyu için ya da 1 tabak meyve salatası yiyin. Eğer meyve suyu içecekseniz asla hazır meyve sularından içmeyin. Kendiniz sabah taze olarak sıkın. Meyve suyunu isterseniz farklı meyveleri karışmak suretiyle de hazırlayabilirsiniz.

Dilediğiniz kadar bitkisel çay içebilirsiniz ancak gün boyunca en az 3 litre su içmeniz gereklidir.

Öğle Yemeği: Büyük bir kase sebze çorbası ya da büyük bir tabak çiğ sebze salatası yiyin.
Yanında da 1 tabak kadar haşlanmış esmer pirinç yemelisiniz.

Öğleden sonra yine 1 saatlik sakin bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüş sonrasında evde dinlenmeye çekilin iş yapmayın. Eğer acıktığınızı hissederseniz 1 ya da 2 tane meyve yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Büyükçe bir tabak sebze yemeği ya da büyük bir kase sebze çorbası için.

BİR CEVAP BIRAK