Ana sayfa Sağlık İpuçları Ne iyi gelir Enerjinizi Nasıl Arttırabilirsiniz?

Enerjinizi Nasıl Arttırabilirsiniz?

Yorgunsunuz, çok fazla uyuyor ama yeterince uykunuzu alamıyorsunuz, dinlenseniz bile işe yaramıyor, sanki ruhunuz yorulmuş gibi değil mi? O zaman beslenme alışkanlığınızı değiştirmenizin zamanı geldi demektir.

Enerjiyi Arttıran Beslenme Tarzı

İlk başta vücudunuzu hafifletin. Bunun için de 1 hafta sonunu kendinize yani detoksifikasyona ayırın.

Beslenmenizde kompleks karbonhidratlara yer verin.

Kahvaltı zamanını sakın geçiştirmeyin.

Yemeklerinizi az ancak sık sık yiyin. Öğün sayısını arttırmaya ancak miktarını azaltmaya bakın.

Eğer yapabiliyorsanız doğal ve organik besinleri tercih edin.

Meyve ve sebzeleri bol bol tüketin. 5 porsiyonluk meyve ve sebzeyi gün içinde yavaş yavaş tüketin.

Sebzeleri yerken az pişmiş ya da çiğ yemeğe özen gösterin.

Cipslerden, kızartmalardan, börek ve tatlılardan uzak durmaya çalışın.

Kola, çay, kahve yerine bitkisel çaylar tercih edin.

Günde en 2 litre ve mümkünse daha fazla su için.

Sigara ve alkolden uzak durmaya çalışın.

Tatlı yememeye gayret edin. eğer çok tatlı canınız çekti ise o zaman sütlü, meyveli ya da az şekerli tatlıları tercih edin.

Gofret ya da çikolatayı elinizden geldiğince az yiyin.

Haftada 3 defa bile olsa et ve hamur işi yemeyerek midenizi rahatlatın.

İşlemlerden geçmiş, hazır yemeklerden vazgeçmeye çalışın.

Atıştırmalıklardan vazgeçin.

Beyaz ekmek alışkanlığını tamamen kesin. Mısır unu, elenmemiş buğday ya da çavdar ekmeğini tercih edin.

Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin. Her gün yapamıyorsanız daha hafta da belirli günlerde ya da belirli sayılarda spor yapın.

Doğru soluma yapmayı öğreten tai chi ya da yoga gibi öğretileri öğrenmeye çalışın.

Alkolden mutlak suretle uzak durun. İlla içmek isterseniz günde 2 kadeh kırmızı kaliteli şarabı geçmeyin.

Hem evinizin hem de çalışma ortamızın güneş ışıkları dolu olduğundan emin olun.

Uyandığınızda size mutluluk veren müzikler ile güne başlayın.

Sabah kalkar kalkmaz ilk iş olarak duş alın. Gerekirse duş alabilmek için 20 dakika önce uyanın.

BİR CEVAP BIRAK