Ana sayfa Sağlık İpuçları Anne Sütünü Ne Arttırır ? Hangi Besinler Tüketilmelidir ?

Anne Sütünü Ne Arttırır ? Hangi Besinler Tüketilmelidir ?

Yeni doğmuş bir bebeğin en büyük ve temel ihtiyacı anne sütüdür. Anne sütü, bir bebeğin her türlü besin ihtiyacını karşılayacak kadar zengin olup annenin sağlıklı beslenmesi ile birlikte artış gösterir. Sağlıklı bir emzirme için sağlıklı bir beslenme şarttır. Annenin beslenmesi sütün salgılanması ve kalitesi ile doğru orantıdadır.

Normal şartlarda bir anne ortalama 750 ml süt salgılar ve bu sütün büyük bir kısmı sudan oluşur. Bu sebepten dolayı öncelikle bol bol su tüketilmesi gerekir. Bu günlük ortalama 2,5 litreye tekabül eder. Su tüketimin yanı sıra kalsiyum bakımından değerli besinlerin tüketilmesi de gerekiyor. Kalsiyum için peynir, yumurta, süt ve yoğurt düzenli olarak yenmelidir.

Kalsiyum ihtiyacını süt ve süt ürünlerinden aldıktan sonra bir anne her gün düzenli olarak sebze ve meyve tüketmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, siyah üzüm hoşafı ve meyve kompostoları anne sütünü arttıran besinlerdir.

Emziren annelerin siyah çay tüketmesi önerilmez.

BİR CEVAP BIRAK